Giảm cân bằng yến mạch có tốt không - Cách thực hiện như thế nào?

tháng 10 09, 2018 Lawns Royal 0 Comments

Trong thời buổi công nghiệp hóa hiện đại hóa như hiện nay thì việc thừa cân đang là vấn nạn mà không chỉ phụ nữ chị em quan tâm mà các nam thanh niêm cũng đang rất đau đầu về khiếm khuyết này. Thừa cân không những gây mất thẩm mỹ mà việc đi lại nặng nề chậm chạp cũng làm ảnh hưởng không nhỏ tới công việc và cuộc sống. Chính vì thế những người thừa cân luôn cố gắng tìm mọi cách để thay đổi được cân nặng của mình như dùng thuốc giảm cân, nhịn ăn, v.v… giảm cân bằng bột yến mạch được rất nhiều người chọn lọc và áp dụng. Vậy giảm cân bằng yến mạch có tốt không?

Giảm cân bằng yến mạch có tốt không?

Khác với vô số ngũ cốc khác, yến mạch không chứa hơi nhiều tinh bột, đường. Yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan cao, giàu protein, các khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe. Ăn cháo yến mạch hàng ngày giúp làm tăng hệ tiêu hóa, điều hòa vi khuẩn đường ruột, giảm lượng cholesterol trong máu, điều hòa đường huyết vì vậy tốt cho các người mắc bệnh tiểu đường, chống tai biến, ung thư đại tràng, tốt cho người mắc bệnh dạ dày, tim mạch,.. Chỉ cần ăn một lượng nhỏ cháo yến mạch cũng có thể giúp no nhanh, không còn thèm ăn, và vẫn đủ thêm vào đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh lẹ, do vậy giúp giảm cân rất tốt.
Tác dụng của bột yến mạch bạn có thể tham khảo thêm trên trang web http://www.loopband-kopen.org
Ăn yến mạch cho mọi người cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn, mà vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh lẹ, do vậy giúp giảm trọng lượng rất tốt.
Yến mạch giúp hấp thụ được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và bồi bổ protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu. Đặc biệt hơn nó còn có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và làm chậm lại một số mầm mống gây ung thư.
Sau đây là hướng dẫn chi tiết thực đơn giảm béo ngắn hạn trong vòng 5 ngày, mời các chúng mình tham khảo.
Ngày thứ nhất:
+ Bữa sáng: Ăn một bát tô yến mạch với một quả trứng, ngày đầu tiên bữa phụ các chúng ta nên ăn thật nhiều dưa hấu vì dưa hấu cung cấp nhiều nước và đặc biệt đôt cháy calo rất tốt. Uống nước lọc bất cứ lúc nào có thể.Vì 1 ngày các mọi người nhớ là phải uống tối thiểu 2 lít nước.
+ Bữa trưa: Ăn một bát tô yến mạch với một quả trứng, nếu như thấy khó ăn bạn có thể thái một đĩa dưa chuột nhỏ ăn cùng sẽ thấy ngon miệng hơn. Bữa phụ chúng mình ăn thêm một quả chuối hoặc vài múi quýt và nhớ là phải uống nước đấy nhé.
+ Bữa tối: Bạn chỉ cần ăn một bát cháo yến mạch và không phải ăn trứng nhé, chúng mình có thể ăn thêm một chút rau cải ngọt luộc.
Ngày thứ 2:
+ Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.
+ Bữa phụ: 1 bát soup cà chua.
+ Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua với măng tây và rau diếp, 1 quả dưa chuột.
+ Bữa phụ: Trái cây ít ngọt.
+ Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad rau bina, 1 miếng dưa hấu.
Ngày thứ 3:
+ Bữa sáng: Sang tới ngày hôm nay thì chúng mình có thể tạm thời dừng món trứng lại và chỉ cần ăn yến mạch, điều này giúp chúng mình giảm cân đạt kết quả mà vẫn an toàn rằng bạn không ăn quá nhiều trứng trong một thời gian dài.
+Bữa trưa: Ăn cháo yến mạch với một đĩa xu hào luộc, với việc ăn nhạt thì chúng ta nên chọn những loại rau như xu hào, cải bắp, lơ xanh sẽ giúp chúng ta ăn ngon hơn nhiều loại rau khác . Bạn ăn thêm vài quả măng cụt và uống nước khi thấy đói nhé.
+ Bữa tối: Ăn cháo yến mạch với một vài miếng củ đậu và bổ sung nước chúng mình nhé.
Ngày thứ 4:
+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 2 miếng dứa.
+ Bữa phụ: 1 bát soup đậu phụ.
+ Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, rau diếp trộn dưa chuột thái lát, 1 miếng dưa hấu.
+ Bữa phụ: Nhâm nhi vài hạt hạnh nhân.
+ Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, 1 quả chuối chín.
Ngày thứ 5:
+ Bữa sáng: Cháo yên mạch với một quả trứng luộc, bữa phụ chúng ta ăn thêm dưa hấu nhé.
+ Bữa trưa: Cháo yến mạch với một quả trứng luộc bữa phụ mọi người có thể ăn một cốc sữa chua rằm cùng những loại hoa quả mà chúng mình thích như xoài, thanh long, mít nhé, món này sẽ rất là ngon đấy ạ.
+ Bữa tối: Cháo yến mạch với một đĩa lê ngọt lịm tất cả kết thúc trước 7h nhé mọi người.
Lưu ý về chế độ giảm cân với yến mạch
+ Hạn chế tiếp xúc gia vị trong tất cả các bữa ăn
+ Uống nhiều nước, nên uống cách bữa ăn ít nhất 1 giờ sau khi ăn.
Vậy câu trả lời của câu hỏi Giảm cân bằng yến mạch có tốt không  là có. Chúc bạn giảm cân thành công!

You Might Also Like

0 nhận xét: