Điểm mạnh của dầu cá Omega-3 cho bộ não của chúng ta

tháng 10 27, 2018 Lawns Royal 0 Comments

Lợi ích của omega-3 như bộ nhớ tốt hơn và sức khoẻ của não nói chung được ghi chép toàn diện. Điều không thể thiếu là nhận được chất béo omega-3 từ các thực phẩm phải và thêm vào.
Phát hiện tầm không thể thiếu của axit béo thiết yếu (EFAs) đã được ca ngợi là một trong những tiến bộ quan trọng nhất về sức khoẻ trong dinh dưỡng hiện đại. Lợi ích của dầu cá Omega-3 cho bộ não của chúng ta. Các bạn nên đọc thêm nội dung đến dầu cá omega 3 xách tay để có thêm nhiều thông tin bổ ích
Axit béo không thể thiếu Omega-3 đặc biệt là một trong những nhóm chất dinh dưỡng có ích nhất cho não và sức khoẻ tổng thể của mọi người.
Chất béo omega-3 gây ra màng tế bào não, giảm viêm não và thúc đẩy sự hình thành tế bào não mới.
Họ có thể cải thiện tâm trạng và trí nhớ của chúng mình và bổ sung cho chúng mình bảo vệ chống lại rối loạn não, từ trầm cảm đến chứng mất trí. Công dụng của dầu cá Omega-3 cho bộ não của con người. Chúng ta được khuyên đọc thêm nội dung về omega 3 của mỹ để có thêm nhiều thông tin chính xác
Omega-3 giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên nặng bao gồm bệnh tim, ung thư và viêm khớp.
Nhưng thiếu hụt là phổ biến - 70% người Mỹ được xem làthiếu omega-3.
Sự thiếu hụt omega-3 có liên quan đến hơn 50 bệnh và góp phần làm 96.000 trường hợp tử vong có thể phòng ngừa được mỗi năm. Lợi ích của dầu cá Omega-3 cho bộ não của con người. Các bạn nên tham khảo nội dung hữu ích về omega 3 6 9 của úc để có thêm nhiều thông tin bổ ích
Vì thế, chúng ta biết rằng chúng ta cần axit béo omega-3, nhưng có rất nhiều nhận sai về cách lấy chúng từ cả thức ăn và chất thêm vào.
Chúng ta hãy xem xét sâu hơn về lý do tại sao omega-3 lại không thể thiếu đến sức khoẻ, sau đó thảo luận làm thế nào để đưa chúng vào chế độ ăn uống của chúng mình số 1.
Omega-3 đến tỉ lệ Omega-6 và sự viêm
Trước khi bạn có thể thảo luận thêm về omega-3, chúng mình cần giới thiệu cho bạn một loại axit béo không thể thiếu khác - omega-6. Công dụng của dầu cá Omega-3 cho bộ não của chúng ta. Bạn thường khởi xướng khai thác thêm nội dung hữu ích đến dha nhật bản cho bé để có thêm vô số thông tin chính xác
Lợi ích của omega-3 được biết đến rộng rãi.
Hầu hết các lợi ích này là do tính chống viêm của nó.
Mặt khác, chất béo omega-6 có tính gây viêm và gây viêm mãn tính.
Viêm mãn tính là một yếu tố góp phần tạo ra hầu như các bệnh chính như bệnh tim, bệnh tự miễn dịch, viêm thận, ung thư và tiểu đường.
Viêm mãn tính có thể đóng nhiệm vụ trong sương não, ADHD, lo âu, trầm cảm, và mất trí nhớ.
Nó có thể góp phần vào bệnh Alzheimer và đột qụy
Chúng ta cần một số omega-6 trong chế độ ăn kiêng của chúng mình, nhưng phần lớn chúng mình tiêu thụ quá nhiều.
Lý tưởng nhất là bạn nên ăn càng nhiều 2-4 lần chất béo omega-6 so với chất béo omega-3.
Một thực đơn ăn uống với tỷ lệ 10-to-1 được coi làcó hại cho sức khoẻ.
Tổ tiên của chúng tôi ăn một tỷ lệ 1-1.
Nhưng cách ăn uống hiện đại của chúng tôi có tỷ lệ này 100% lõm.
Người Mỹ trung bình ăn nhiều hơn gấp 25 lần chất béo omega-6 so với chất béo omega-3.
Nguồn omega-6 chủ yếu trong chế độ ăn kiêng của chúng tôi là dầu thực vật lành mạnh như dầu cải dầu, dầu rum và đậu nành.
Một số người có kinh nghiệm tin rằng đó là tỷ lệ omega-6 đến omega-3 của chúng ta, điều thiết yếu.
Những người khác tin rằng đó là số tiền 100% không thể thiếu.
Chất béo omega-3 và não của chúng mình
Có hai axit béo omega-3 chính, EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid).
Lợi ích của não bộ omega-3 chủ yếu từ DHA, và ở mức độ thấp hơn, EPA.
DHA là thành viên cơ bản của não và đặc biệt là vỏ não, vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ, ngôn ngữ, sự trừu tượng, sự sáng tạo, sự phán đoán, cảm xúc và sự tập trung.
Mức DHA thấp có liên quan đến trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Những người cao niên có mức DHA cao hơn sẽ ít có năng khiếu tăng trưởng bệnh sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hơn những người có mức DHA thấp.
DHA che chở suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác, thay đổi cả học tập và trí nhớ ở người lớn tuổi.
Những người có mức DHA thấp thực sự có bộ não nhỏ hơn và có sự suy giảm nhận thức nhiều hơn những người có trình độ tương ứng.

You Might Also Like

0 nhận xét: